MAU MENAIKAN BERAT BADAN ???

Menambah Berat Badan Ideal
Barusan saya browsing internet, melihat-lihat forum dan ternyata saya
menemukan bahwa pertanyaan bagaimana cara menambah berat badan juga
sama banyaknya dengan orang yang ingin menurunkan berat badannya.
Bagi banyak orang, kurus identik dengan kurang makan, sehingga semua saran
dan pengertian yang beredar adalah kalau mau gemuk ya makan yang banyak,
makan lebih sering, minum susu dan sebagainya. Bahkan aturan-aturan diet
seperti jangan makan sebelum tidur pun akan dilanggar demi menambah berat
badan.

Pada kesempatan kali ini, saya akan mengulas konsep dasar bagaimana
menambah berat badan ideal. Setelah Anda mengerti konsepnya, maka Anda
pasti bisa menambah berat badan Anda sesuai yang Anda inginkan.
1. Perlu Anda ketahui bahwa pada badan manusia secara garis besar, yang
bisa menambah atau mengurangi berat hanya ada 2 hal, yaitu OTOT dan
LEMAK. Anda bisa menambah atau mengurangi OTOT dan Anda juga bisa
menambah atau mengurangi LEMAK.
2. Fat Level Point, mungkin belum pernah dari kita yang mendengar istilah ini. Fat Level Point adalah titik standard dimana tubuh kita mempertahankan jumlah lemak yang mampu disimpan. Apa fungsinya buat kita?
Pertama-tama, kenalilah tubuh Anda sendiri, apakah Anda termasuk bertubuh kurus kering? Dengan kadar lemak cuman 10% dan tidak bisa gemuk dan susah sekali untuk menaikkan berat badan? Atau tubuh Anda termasuk gemuk, dengan kadar lemak sekitar 30% atau bahkan lebih?
Angka 10% atau 30% atau berapapun tubuh Anda menunjukkan angka itu, ada titik standard yang berbeda untuk tiap-tiap individu. Tubuh kita secara genetik memiliki standard yang berbeda. Dan yang paling penting adalah tubuh kita berusaha mempertahankan angka itu sebisa mungkin. Hal inilah yang menjelaskan kenapa orang kurus kering susah sekali menambah berat badan walaupun sudah mengikuti larangan-larangan yang dianjurkan di banyak literatur-literatur tentang diet misalnya makan makanan berminyak dalam jumlah yang banyak, makan langsung tidur, nyemil empty calorie snack. Begitu juga dengan yang bertubuh gemuk, kenapa tidak makan, tetapi berat badan tidak kunjung kurus, bahkan yang berhasil menurunkan berat badan pun, tidak lama kemudian pasti beratnya secara perlahan naik kembali ke titik standard tersebut.
Bagaimanakah cara merubah fat level point tersebut? Apakah kita harus pasrah terhadap genetik kita? Ternyata tidak. Ada dua cara untuk merubah fat level point tersebut, yang pertama adalah dengan berolahraga dan yang kedua adalah dengan merubah apa yang kita makan.
Berolahraga dan merubah makanan dari bad calorie menjadi good calorie akan merubah point tersebut menjadi lebih ideal.
3. Karena tidak bisa menyimpan lemak, maka kalau orang kurus berusaha
menambah berat badan dengan menaikkan lemak dengan cara makan
banyak, makan junk food, pizza, burger, permen, ice cream, etc, yang
terjadi adalah badan tidak akan bisa menyimpannya. Hasilnya tetap
otomatis lemak-lemak tersebut akan dibuang oleh tubuh. Makanya orang
kurus tidak bisa naik berat badannya meskipun sudah makan banyak.
4. Solusi kenaikan berat badan adalah dengan menaikkan OTOT karena
sekali lagi, orang kurus tubuhnya tidak bisa menyimpan lemak.
5. Cara menaikkan otot, prinsipnya sederhana yaitu rusaklah otot Anda dan
kemudian biarkan otot Anda memperbaiki dirinya sendiri. Tugas Anda
adalah memberinya makanan bergizi yang dibutuhkan otot tersebut.
Anda bisa menggunakan tambahan suplemen seperti Muscle Juice untuk
membantu konsumsi nutrisi Anda selama Anda ingin menambah berat
badan Anda.
6. Satu-satunya cara merusak otot Anda tersebut adalah dengan cara
berlatih beban. Lakukan latihan beban untuk seluruh otot tubuh Anda
tetapi fokuskan berat maksimal pada otot-otot besar yaitu Dada,
Punggung dan Paha Anda
Setelah membaca konsep dasar bagaimana menambah berat badan ideal yang
saya tulis ini, saya harap Anda memiliki gambaran bagaimana sih sebenarnya
tubuh kita menambah berat badan. Jangan terpaku pada pemikiran kuno yang
mengatakan bahwa kalau Anda kurus artinya Anda kurang makan.
Tugas Anda sekarang hanya satu, mendaftar ke tempat fitness, dan segeralah
berlatih! Source: http://www.dennysantoso.com

Adding Ideal Body Weight

I was just browsing the internet, looking through forum and found my
found that the question of how to gain weight also
same number of people who want to lose weight.
For many people, thin is identical to eat less, so all suggestions
and understanding the supply is yes if you want to eat a lot of fat,
eating more frequently, drink milk and so forth. Even the diet rules
such as not eating before bed will also be violated for the sake of adding weight
body.
On occasion this time, I'll review the basic concepts of how
add to your ideal weight. Once you understand the concept, then you
can certainly increase your weight as you want.
1. You need to know that the human body outline, which
can increase or decrease the weight there are only two things, namely MUSCLES and
FATS. You can add or subtract MUSCLE and you can also
increase or decrease the FAT.
2. Fat Level Point, may never have heard of us this term. Fat Level Point is the standard point where our bodies are capable of maintaining the amount of fat stored. What can I do for us?
First of all, recognize your own body, whether you include thin dry? With cuman 10% fat content and fat and can not be very difficult to raise the weight? Or your body, including fat, the fat content of about 30% or even more?
Score 10% or 30% or whatever your body is showing the figure, there is a different standard point for each individual. Genetically our bodies have different standards. And most important is our body trying to maintain that number as much as possible. This is what explains why people are hard to skinny gain weight even when following the recommended restrictions on many of the literature on diet such as eating greasy food in large quantities, eat right to sleep, nyemil empty calorie snacks. Likewise with the portly, why not eat, but the weight loss not being skinny, even those that lost weight too, not long before certain weight slowly climbed back to the point of these standards.
How do I change the fat levels of these points? Do we have to let go of our genetic? Apparently not. There are two ways to change the fat levels of these points, the first is through exercise and the second is by changing what we eat.
Exercising and changing calorie foods from bad to good calorie-point will change into a more ideal.
3. Being unable to store fat, so if people try to lean
increase their weight by eating fat raise
much, eat junk food, pizza, burgers, candy, ice cream, etc, which
there are bodies will not be able to save it. The results remain
Automatic fats is discarded by the body. Hence people
thin could not ride her weight despite eating a lot.
4. Solution increases with increasing body weight is due MUSCLES
once again, the skinny body can not store fat.
5. How to increase muscle, a simple principle that is corrupted and your muscles
then let your muscles repair themselves. Your task
nutritious food is needed to give these muscles.
You can use the additional supplements like Muscle Juice for
help your nutritional intake during the weight you want to add
your body.
6. The only way to damage your muscles is by way of
training load. Perform weight training for every muscle in your body
but focus on the maximum weight the large muscles of the chest,
Your back and your thighs
After reading the basic concepts of how to add weight to ideal
I write this, I hope you have some idea how the hell actually
our bodies gain weight. Do not stare at the old thinking
says that if you're skinny means you eat less.
Your job now is only one, sign up to the gym, and soon
practicing! Source: http://www.dennysantoso.com